食事も自己流では、塩分や糖分、脂肪が多くなりやすい。特に朝食抜きや夜食は、肥満や高血圧のもとです。私もサン･ラポールの食事をいただいていますが、こちらで3食摂っていれば、カロリーオーバーや偏食の心配はないでしょう。

　それから、体重を減らすのに運動するのはよくない。肥満ぎみの方は、ひざに負担がかかります。まずは正しい食事で適正体重に近づけていただきたいですね。

　私自身の生活は、木曜と金曜に診療所に勤務し、自宅に戻ると家内の「お抱えドライバー」です（笑）。6年前に油絵も始めて、君津の教室に月に2回通っていますが、目標にしている家内の肖像画を描ける腕になるには、まだまだ。

　館の周辺は自然が美しいし、絵になるところも多いですよ。庭園の池や桜、冬景色などを写真に収めては、時間のある時に描いています。できれば「ラポール展」などにも出品して、皆さんの感想を伺ってみたいですね。

　この十か条を実践すると、認知症の予防になると思っています。

　養生を支えるには、食生活が大切です。バランスよく食べて、朝食は抜かず、夜食を摂らず、不眠解消の飲酒は避けましょう。

　ストレスもためこまないようにしてください。