肥満もやせ過ぎも、度が過ぎると健康によくありません。肥満すると、２型糖尿病、脂質代謝異常、高血圧症、高尿酸血症、冠動脈疾患、脳梗塞、脂肪肝、変形性関節症等々色々な病気が起こってきます。前述のような病気で肥満している人は減量に取り組み必要があります。肥満は何らかの病気があって起こることもありますが、90%以上は過食して、しかも運動不足の場合です。減量のために運動をして、腰・膝・足首を痛める人が多い。減量はまず正しい食生活によりBMIが24.9以下になるようにして、次いで運動をすることが大切です。

　やせ過ぎの原因は食事摂取量の低下（精神的なもの、消化器のガン）、栄養素の消化吸収障害、エネルギー消費の増大、利用障害によっても起こります。栄養士がいる施設の食事ならバランスがとれているから、好ききらいをいわずにいただくことが、肥満・やせ過ぎを防ぐ早道です。

　やせていた人と太っていた人が並んで食事をして、段々と同じ様な体型になって行くのを見るのはうれしいことです。BMIは体重（kg）を身長の二乗で割ったもの。18.5から24.9の範囲で平均22.0が正常値です。

毎年恒例。初詣元旦ツアー

　今年の元旦も毎年恒例の初日の出・初詣元旦ツアーがありました。初日の出は鴨川のオーシャンパークへ。雲間から仰ぐ美しい日の光に思わず歓声が上がり、海沿いならではの眺めをご満喫いただきました。朝食後の初詣は近くの三島神社とロマンの森共和国の森神様へお参りし、今年一年の祈願をしました。

　
　季節ごとに特別料理をお出ししている当館レストランですが、クリスマスもちょっと豪華なメニューで、華やかな気分をお楽しみいただきました。

　ローストビーフをメインディッシュに、日頃から皆さんに好んでいただいている煮物にも湯葉や木の芽を添えて、量もほどよく、温かいものは温かいままお出しするように心がけ、ほとんどの方が残さずお召し上がりになりました。

「創る会」のお正月飾りづくり

　折り紙サ－クル「創る会」の年末最後の創作テーマは、お正月らしい「お箸入れ」と「宝袋」でした。ご指導いただいているご入居者の方からは、干支のネズミを手作りした折り紙のプレゼントも。参加された皆さんは、年が明けてからも、居室のドアやお部屋に飾られて楽しんでおられました。

　当館では、以前より毎週日曜の午前10時半～11時半に、養生気功を開講しています。中国気功の代表的な流派の一つ「無極静功」（むきょくせいこう）は、ストレスの緩和や自然治癒力の向上などに効果があるといわれています。当館では、このうち、肩こりや高血圧の改善にもなる「無極静功養生十二法」を取り入れ、3名の講師が交代で行っています。

　参加者は毎回、5～7名ほど。一つ一つの動作はゆっくりで、椅子に座ったままでも行えるので、車椅子の方も参加されています。体験なさった方のご感想は、適度な運動で気持ちよく、心も落ち着くとのこと。中には専用のシューズを購入し、ご自分のお部屋でもなさっている方もおられるようです。

　長時間の立位が苦手な方にも負担のない運動なので、健康づくりのためにも、ぜひ一度体験されてみてはいかがでしょう。

▲ 最近では新しいご入居者も積極的に参加されています

百人一首も楽しんだ「脳トレ」新年会

　今年の元旦に、定期的に行っている「脳力トレーニング」のご参加者の皆さんと新年会を開催しました。

　百人一首大会では、札取りに白熱しながらも和気あいあい。艶やかな着物姿の職員に皆さんも喜ばれ、続くお茶会でも賑やかに初笑いを楽しみながら、新年を祝いました。

　いよいよ3泊4日の台湾旅行の日が来た。ヘルパーさんが付き添ってくれるので安心感もあり、サン・ラポール一行12名は6時出発とあって、おにぎりを頬張りながら、バスの中でこれからの旅に話題がはずむ。

　成田では慣れた添乗員の指示で税関を通り、航空機に乗る。離陸後の空の旅も快適。着陸後は台北市内の観光で、台湾民主紀念堂で記念写真。夕刻、龍山寺の線香で身を清めた。

　翌日は、郊外のチウフェンウーライ（九份鳥来）の風光明媚な川辺の温泉街を専用バスで登りながら眺め、ウーライ（鳥来）で民族舞踊とモダンな雑貨のショッピング。3日目は太魯閣渓谷・花蓮観光。大理石の断崖絶壁の谷間を走る景観は圧巻。花蓮では大理石工場とアミ族の、動きの早い舞踊を見学。市内に戻って、広東料理を味わい、アメ横並みにゴッタガエス人並みの夜店を楽しみ、ホテルへ。4日目は帰国準備をして、台北故宮博物院を見学。この旅の企画に感謝しながら帰途についたが、あっという間の4日間でした。