骨粗しょう症を防ぐ

　骨には、生命を保つために必要なカルシウムが備蓄されています。「骨粗しょう症」は、このカルシウムが加齢などで減り、 骨がもろくなった状態。予防は第一にカルシウムの摂取ですが、骨に定着をさせるには女性ホルモン、ビタミンＤや 蛋白質も必要です。

　食事を通じて、これらの栄養素を摂ることはもちろん、骨についている筋肉も鍛えましょう。筋肉に付着した骨にカルシウムが沈着します。 ストレッチや太極拳など、ゆっくりとした軽い運動が向いています。動きを止める、緩める、を繰り返しながら、血管中に血液が流れ渡った状態で深呼吸をします。また、「まっすぐに立つ」と意識して姿勢を保つ事も、筋肉と骨を鍛えます。

　腰が曲がって痛むため、飲み薬や貼り薬で治療していた患者さんが、ストレッチを続けたところ、少しずつ痛みが和らぎ、骨粗しょう症の数値もよくなって、 薬が必要でなくなった例もあります。いくつになっても遅くありませんので、無理のない程度に運動を続けて下さい。

　今回のバスハイクは、町田市にある白洲次郎・正子夫妻の旧宅「武相荘」へ。かやぶき屋根の農家は古き良き時代の風情を残し、竹林に包まれた庭園には梅も咲き始めていました。邸内にはゆかりの品々が展示されており、皆さん、興味深そうに眺めておられました。

　昼食も、かやぶき屋根の古民家を移築したという「櫻屋」というそば屋でゆっくり。20種類以上の煮物や漬け物など、テーブルを埋め尽くす惣菜は全てサービスとあって、皆さんも「こんなお店は初めてだわ」と喜ばれていました。

　帰りには、横浜市の「ふるさと村」に立ち寄って、昔ながらの里山風景を楽しむなど、なつかしい気分に浸っていただいた一日でした。

▲ 早春の日差しの中、趣味人の邸宅をじっくり観賞

　週に1回、当館から近隣のショツピングゾーンまで、買い物ツアーの送迎をしています。3ヵ所の送迎場所のうち、「イトーヨーカドー」や「ユニディ」では、ご自分のおやつや生活用品などを。また、「調布駅」ではデパー卜やスーパーだけでなく、市役所や郵便局、銀行などの用事にも利用されている方が多いご様子です。

　ご入居者からは「荷物が重いときに助かる」「足まわりを気にせずに行けて便利」とのお声も。

　お買い物や街歩きは、気分のリフレッシュにもなります。暖かいおでかけ日和には、ぜひお気軽にご利用下さい。